不會管理自己身體的人就無資格管理他人經營不好自己健康的人又如何經營好他的事業安娜麥克馬納梅AnnaMcManamey上麵的女性是來自澳大利亞的健身模特名叫安娜麥克馬納梅於1987年出生今年34歲身高1575厘米體重104斤這位美麗的澳大利亞健身模特多次獲得過澳大利亞健身模特冠軍稱號安娜麥克馬納梅剛開始的時候體形較為胖肥她選擇了節食減肥然而節食減肥影響了她的整體情緒使她變得容易激動精力不足高中畢業時安娜的體重驟降到隻有39公斤她開始患上厭食症身體很虛弱很糟糕飲食失調會對生活產生很大的負麵影響安娜意識到她需要做出改變安娜選擇加入健身房不久她遇到了一位專門從事身體改造和健美比賽準備的私人教練在他的指導下開始健身經過幾年的健身運動使她改善了身心健康不但鍛煉出強健美麗的體魄她開始在WBFFIFBB和其他健美聯合會的健美舞台上嶄露頭角2013年她在2013年澳大利亞肌肉狂大賽中獲得第一名和總冠軍後來她在這一勝利的基礎上再接再厲又取得了許多令人矚目的成績安娜麥克馬納梅遵循科學的飲食原則保證膳食平衡主要以瘦肉蛋白複合碳水化合物蔬菜水果和健康脂肪為基礎健身和健美吃得科學是最重要的因素也是因為訓練最終效果的重要因素身高168川字腹肌36D混血模特禦姐範兒這樣的健身女孩你喜歡嗎

頻道管理頻道是超級群服務的核心能力也是社區場景下的核心業務功能管理員通過建立不同的頻道來區分主題內容用戶進入社區後根據自己的興趣進入不同頻道進行互動和獲取谘詢信息如遊戲社區中常見的遊戲資訊英雄教學組隊開黑等頻道滿足不同成員的互動需求用戶加入社區後默認可以查看社區中開放的所有公有頻道隨著社區的發展針對社區中好友用戶或社區運營團隊也會存在其他成員不可見的私密溝通頻道需求為滿足社區中部分成員的私密溝通需求管理員需要在社區中創建私有頻道並通過邀請或拉取指定成員的方式將社區中的好友用戶或社區運營管理團隊加入到指定私有頻道中進行私密溝通融雲超級群在原公有頻道的基礎上提供私有頻道能力滿足社區中一部分成員進行私密溝通的互動需求開發者在超級群下創建私有頻道時將指定的成員加入到私有頻道白名單中默認私有頻道對應白名單中的用戶可以在頻道中收發消息非白名單中的用戶無法在私有頻道中接收發送消息3消息互動融雲SDK中提供了文本表情圖片視頻語音等多種內置消息類型開發者可直接使用進行消息通訊同時可滿足社區場景下豐富的運營內容展示需求如多圖文結合的內容展示方式可以通過融雲SDK自定義消息的方式實現針對消息內容融雲提供了消息修改消息撤回消息刪除消息回複及消息擴展設置等功能其中消息擴展能力允許開發者對已經發送成功的消息設置自定義的附加內容開發者在此能力基礎上可實現更多的業務能力如用戶對某條消息的表情標記功能4

通知設置社區場景下消息通知的設置邏輯相對複雜管理員需要對社區頻道進行管理設置默認的通知狀態用戶在加入社區後根據對不同社區頻道內容的關注程度也需設置不同的通知提醒狀態41管理員設置場景社區默認設置管理員在創建社區後設置此社區的默認通知狀態為僅消息通知用戶加入社群後如用戶未針對此社群進行通知設置則社區頻道下有新消息時以管理員默認對社群設置的通知狀態為準進行通知提醒頻道默認設置管理員在社群中創建不同的主題頻道如升級攻略頻道組隊交友頻道係統通知頻道等針對不同的頻道類型需要設置不同的默認通知狀態當頻道中有新消息生產在成員未主動設置頻道通知狀態時以頻道默認通知設置為準42社區成員設置場景用戶加入社區默認社區頻道中產生的新消息通知邏輯以社區管理員設置的社區或頻道默認的通知狀態為準但用戶的興趣愛好不同對每個主題頻道的關注程度也有所區別所以需要對不同的頻道設置不同的通知狀態避免過多的通知打擾如用戶針對指定頻道設置通知狀態後則以用戶設置為準融雲超級群服務的通知提醒邏輯可靈活進行設置支持以管理員或成員的場景設置不同頻道的通知提醒邏輯滿足不同角色的設置需求同時支持多級別的通知設置包括所有消息通知僅消息通知自己時通知所有人時通知所有消息都不通知開發者可根據業務需要靈活實現設置級別禁言設置針對社區管理員對指定頻道或成員進行禁言管理的需求融雲超級群服務提供了對指定頻道全體禁言和頻道中指定用戶禁言兩種能力可滿足管理員的禁言設置需求頻道全體禁言在禁言後超級群中的所有成員在該頻道中都不能發送消息在全體禁言模式下如需要指定成員可以在頻道中發送消息時可將用戶加入到全體禁言頻道的白名單中白名單中用戶可以在全體禁言頻道中發送消息如隻需要設置部分用戶在某一頻道中不能發送消息時可按頻道設置指定用戶的禁言功能被禁言用戶無法在頻道中發送消息但可以正常接收查看頻道中的消息內容安全審核在內容監管日趨嚴謹行政監管愈發嚴格的大環境下令各大平台應用憂心忡忡的不再隻有流量還有合規和內容安全實時社區需要對成員發送的非法信息進行有效攔截使平台運營更加安全可持續推動平台健康快速發展融雲與多家專業智能在線業務風控解決方案提供商達成了戰略合作為開發者提供基於消息內容及音視頻通信的審核能力可有效攔截消息中含有涉政違禁暴恐色情廣告等信息內容及網絡詐騙行為為社區運營提供安全保障除iOSAndroidWeb原生SDK支持超級群服務外提供FlutterIMSDK幫助開發人員立足任意平台創建起美觀快速且能夠輕鬆移植的應用程序在Flutter20的支持下用戶可以使用相同的代碼庫將原生應用程序發布至iOSAndroid應用程序行業總產值近6000億這家企業探索數字文化旅遊融合數字文旅是一種新興的產業形態疫情防控常態化下大批的數字文旅新項目湧現伴隨虛擬現實智慧景區等各種文旅消費新場景的出現在數字技術的加持之下傳統文旅產業加速迭代創新財通證券表示目前我國在數字技術與文旅的結合方麵已有明確的政策導向一方麵國務院關於印發十四五旅遊業發展規劃的通知中明確提出要打造一批智慧旅遊城市旅遊景區度假區旅遊街區培育一批智慧旅遊創新企業和重點項目開發數字化體驗產品發展沉浸式互動體驗虛擬展示智慧導覽等新型旅遊服務推進以互聯網為代表的旅遊場景化建設另一方麵工信部也提出加碼扶持元宇宙等新興領域主力軍培育一批進軍元宇宙區塊鏈AI等領域的創新型中小企業數字文旅是數字經濟的重要組成部分是文化和旅遊產業未來的發展方向根據中研普華研究院的研究數據2021年中國數字文旅工業總產值達到5881億元黃山旅遊集團黨委書記董事局主席章德輝表示文旅行業的數字化轉型是全方位多層次的主要包含三大維度第一個維度是服務層麵利用互聯網新技術發展旅遊電子商務發展線上服務和智慧旅遊推進旅遊服務直接化便利化第二個維度是營銷層麵利用人工智能大數據等新技術通過精準計算精準畫像讓文旅產品和潛在顧客實現精準有效對接第三個維度是產品層麵利用數字化區塊鏈元宇宙等科技手段加快推出文旅行業的新業態新產品新體驗比如市場潛力非常大的數字藏品東莞證券魏紅梅分析指出區塊鏈技術與元宇宙的火熱為景區打造數字化文旅產品提供了發展空間2022年以來黃山泰山大唐不夜城等多個景區在數字藏品平台上線數字文旅藏品故宮博物院通過文創產品拓寬營收來源自然景區二次消費空間逐漸打開產業鏈相關公司曲江文旅自2021年12月推出數字藏品以來不斷嚐試和探索數字文化旅遊的相互融合公司總體數字藏品銷售速度較快2月曲江文旅發售的龍抬頭係列25秒內銷售完畢大明宮官方發行的數字藏品同樣秒空同時大明宮推出購買集齊數字藏品獲取終身免費遊玩景區的玩法助力公司使用數字藏品技術賦能實體景區產業雲南旅遊全資子公司深圳華僑城文化旅遊科技集團有限公司的高科技遊樂設備研發與生產業務係以高科技遊樂設備為載體配合定製特種電影結合虛擬現實技術現實增強技術多媒體技術等前沿技術依托多項完全自主的知識產權產品具有硬件軟件結合特點及高科技屬性目前已形成了天地劇場環球影院巨幕災難體驗劇場黑暗乘騎等高科技互動體驗型遊樂設備注數據僅供參考不構成投資建議據此操作風險自擔股市有風險投資需謹慎街拍修長模特身材搭配牛仔短褲秀出曼妙身段街拍修長模特身材搭配牛仔短褲秀出曼妙身段短褲是女生展現腿部線條的好工具這樣一條超短褲沒有很好的底蘊是駕馭不了的牛仔短褲本來就是有收身的作用穿在身材不僅可以提臀還能夠把整條腿部線條描繪的更細長整個人也會顯得高挑很多這樣的小姐姐身材簡直是典型的模特型身材纖細修長的美腿和短褲交響呼應把整條腿部修飾更加美麗搭配起細長黑色的尖頭高跟鞋雕刻小腿的線條不得不說現在人為了美真是什麽都敢穿不過這種巴掌大小大小的短褲更加顯腿長了陽光的照射下美女的皮膚也是很好看來平時的保養也沒有少做上身的露臍裝也是十分趕潮流如果身材不好可就不會這麽秀了一絲微風輕輕拂麵而過一縷青絲隨風蕩漾加上小姐姐迷人的微笑一副時尚達人的完美畫麵盡顯眼前街拍女神身材好顏值高的美女都喜歡這樣穿女人味十足

紮著馬尾的清新女神白色套裙更符合她的清純氣質長發及腰的美女一字肩甜美又小性感的味道很耐看淺灰色的簡約吊帶裙收腰的設計很修身美女身材不是一般的好哦淺色係的緊身包股裙露背的設計很時尚又獨特秋天這麽穿更有女人味美女不但長得精致還有模特般的身材氣質逼人的小姐姐緊身套裙完美展現了凹凸有致的身材看背影就被深深的迷住了身材比例完美啊素人街拍敢穿睡衣吊帶裙就出街街拍珍惜自己的青春用最漂亮的裝扮去裝點自己的形象模特天生就是屬於t台但是並不是隻有模特才能走秀普通的人隻要找對了方法其實也是能夠擁有自己的秀場下麵就一起跟隨五爺的鏡頭一起來到三裏屯街區看一看吧希望這裏美女們的穿搭能夠給你帶來新的體會璞玉總是需要雕琢才能夠變成價值連城的寶藏我們每個人其實都是一塊璞玉我們要學會打造自己學會修飾自己這樣才能夠讓自身的價值發揮到更大的地方在最美好的年華我們應該珍惜自己的青春用最漂亮的裝扮去裝點自己的形象然後留下最有紀念意義的瞬間這樣才能夠將人生的意義發揮到最大處雖然說一個人的內涵非常重要是知識的體現但是我們也不能夠忽視了外貌的作用因為一個良好的外在形象就是一個人的社交名片它能夠展示出你多方麵的東西如果你不在意自己的外表那麽也沒有人有義務需要透過你的外表去探尋你的內涵雖說顏值不是唯一的絕對因素但是它所起到的作用卻是非常重要的我們也不能忽視了它氣質會隨著一個人年齡的增長而發生變化不同的階段散發出的魅力也是不同的但是不管在什麽時候我們都要注意自身的形象這樣才能夠保持一個更好的狀態穿衣搭配上一項非常重要的原則就是要學會保持自我的個性千萬不能因為外在的因素而磨滅了自己原有的特征這些都是非常寶貴的因素我們一定要保留好它如果你的人生隻是為了別人而活那也就失去了意義每個人的生命隻有一次我們應該珍惜每一天並且用它來做一些更有意義的事情而不是浪費在一些毫無價值的瑣事上麵不同的人總是會對同一話題進行不同的討論最終產生不同的看法但其實我們並不用過多的在意因為我們隻需要將自己內心中最真實的想法表達出來那就足夠了隻要因為懶惰不想付出努力的人沒有不能變美的人隻要你願意去探索那麽這個世界上麵還有很多有趣的方法等待著你去發現你探索的過程其實也是學習積累的過程其實學習穿搭不僅僅能夠提升你的外在形象還能夠讓你養成堅持的習慣因為隻要堅持這個好習慣那麽你在很多事情上麵都可以獲得成功這是毋庸置疑的版權聲明本空間文字圖片均係本人原創未經許可請勿轉載街拍那些穿在模特身上或者陳列在貨架上的漂亮衣服不一定適合你

追尋時尚就是要不斷追求更好不斷的超越更好這樣才能夠讓自己的個人品質達到一個更高的境界收獲到最理想的狀態下麵就一起跟隨五爺的鏡頭一起來到三裏屯街區去看一看吧希望這裏美女們的穿搭能夠給你帶來新的體會追尋時尚並不是說每個人的風格都要統一而是說每個人都要找好自己的個人定位然後朝著更好的方向去前進這樣才能夠收獲到自己的進步追尋時尚的人一定要去鑽研的穿衣搭配的精髓從這個過程中才能夠懂得並不是一味的模仿就能夠為自己增光添彩我們真正應該做的就是學習精髓好看的穿搭並不是說一定要非常鮮豔的顏色也許猜到好處的搭配才是最關鍵的因為美不在顏色豔麗而在於舉止合度最符合自己個人風格的穿搭也許才是最好的多看一看五爺鏡頭下的潮人穿搭也許你就能夠對當下的時尚元素有了更多的體會從而利用好自己的優點不斷的去改正自己的缺點讓自己追求到成功恰到好處的掌握一些穿衣搭配的技巧你就能夠增加自己的情調在生活之中更加的受歡迎因為女人也需要精心的搭配自己才能夠讓自己更加的魅力四射雖然說穿衣搭配隻是日常生活中的一件小事情但是每天都能夠做好這件小事情的人卻不多所以說如果你希望提升自己生活的品質那麽你這樣每天都努力的安排好自己的穿搭堅持下去不要隻是忙碌於工作不要隻是在機械化的追求裏迷失了自我你要記得自己最初的夢想多看一些當下的時尚潮流雜誌也許就會對正在學習穿搭的你有所幫助擁有良好的鑒賞能力這是培養自己良好品位的前提先給自己的品味設立一個目標然後朝著這個目標不斷的去前進那麽你才能夠知道自己能夠做得多好要學會在煩瑣的小事之中騰出時間來為自己考慮因為人生是需要經營的已經得到那麽你才能夠讓自己的人生煥發出光彩從而讓自己的人生更有意義我們不需要讓自己身上的每一處地方都非常的出彩穿衣搭配最考驗的就是整體搭配是否和諧保持一兩個閃光點其實就已經足夠展示自己的魅力了版權聲明本空間文字圖片均係本人原創未經許可請勿轉載被38歲佟麗婭美到了一襲香檳金色連衣裙太高級美到骨子裏

在穿搭的過程中很多單品對於身材的要求非常高相對來說豐滿的女孩兒們在穿搭上更有限製性一不小心就很容易單品選擇的問題產生臃腫肥胖感在這方麵偏瘦型的女孩兒反而更加有優勢一款抹胸裙是偏瘦女孩兒最好的選擇優雅又具有女人味新疆女孩佟麗婭在這方麵是典型的代表瘦瘦小小的身材穿上一身香檳金色的抹胸長裙讓她整個人看起來高貴典雅猶如公主一般被36歲佟麗婭美到了一襲香檳金色連衣裙太高級美到骨子裏香檳金色的抹胸禮服最能夠凸顯身材對於佟麗婭這樣身材不算特別豐滿的女性來說穿上抹胸裙既不會顯得過於性感火辣又能呈現出成熟女人應有的韻味從上至下漸變的抹胸裙顏色讓整條裙裝看起來更加有層次感在所有色係中香檳金和亮銀色是最為搶眼的顏色即便是沒有燈光的加持香檳金和亮銀色也能呈現出自帶反光效果的感覺佟麗婭這款抹胸禮服將香檳金和亮銀色融合到一起形成一種漸變的效果香檳金的高貴和亮銀色的大氣融為一體讓佟麗婭整個人都散發著無窮的魅力在元素的添加上選擇了亮片的款式亮片元素的應用在抹胸裙上非常多尤其是這種香檳色和亮銀色的禮服如果多了亮片元素的加持就會在原來的基礎上變得更加閃耀奪目同時也非常提升氣色自帶的反光效果將膚色襯托的更加白皙皮膚白得發光似的抹胸的款式露出性感的鎖骨雖然佟麗婭在身材上不算是特別飽滿的那種但勝在小巧精致剪了短發的佟麗婭相對於長發更多了一些成熟女性的魅力而且短發的造型也非常適合佟麗婭的臉型相比於其他的新疆美女來說她臉型的地域特色不是特別明顯但是精致小巧的臉龐讓她整個人都充滿輕盈的感覺再加上纖細的身材讓她無論穿什麽衣服都顯得利落好看這身材顏值難怪能演趙飛燕了在選擇抹胸款禮服的同時最重要的就是首飾的搭配一款亮銀色的項鏈和同款的耳釘是最好的選擇因為上半身選擇了香檳金的顏色為了不讓項鏈和耳環的顏色搶了香檳金亮閃閃的風頭盡量就選擇與裙尾的位置相同的顏色以達到首尾相互呼應的效果同時還不會讓首飾有喧賓奪主的錯覺一身充滿新疆民族風的穿搭讓佟麗婭瞬間有一種達到顏值巔峰的感覺果然新疆的美女最適合新疆的傳統服裝一款白色紗袖連衣裙將佟麗婭的好身材完全勾勒出來雖然算不上特別豐滿但是凹凸有致尤其是收腰的部分將佟麗婭盈盈一握的小蠻腰展示的淋漓盡致高高戴起的王冠和流蘇款的耳環都讓她多了異域美女的風情兩條烏黑的大長辮子更加加深了新疆美女的地域美佟麗婭對於白色裙裝的演繹永遠能給你驚喜一款白色吊帶魚尾裙搭配中分大油頭讓佟麗婭展示出絕對的高貴性魚尾裙的特色是貼合身材曲線的設計這種設計會將穿著者的身材優勢和劣勢完全暴露出來吊帶的款式露出纖細的肩膀和性感的鎖骨這讓佟麗婭瘦瘦小小的身材也能充滿性感的感覺搭配一套綠寶石珠寶讓她整個人從上到下凸顯出一種高貴的氣質在秋冬季節的單品中大衣絕對是最重要的一款無論是羊絨大衣還是薄款的大衣都能夠展示不同的風情長款大衣到達小腿的位置剛好能露出佟麗婭纖細的小腿部分真的是又瘦又美內搭一件淺卡其色高領毛衫保暖舒適的同時還能夠有效地修飾脖子線條佟麗婭在穿搭的時候將風衣的袖子高高的擼起有一種成熟女性的強大魅力聲明文章中圖片來源網絡如果有異議請聯係刪除謝謝被辣眼廣告侵占電梯間成監管盲區據英國媒體每日星報8月24日報道來自美國南卡羅林納州的38歲女子希瑟約翰森有著與眾不同的身材比例由於從小就患有脂肪性水腫她的大腿和臀部格外腫脹和纖細的腰部和手臂相比不像是同一個人多年來經過一次次徒勞的減肥希瑟終於和自己天生的身材曲線和解並且成功地成為了一位有個性的模特希瑟是四個孩子的母親從小就因為與眾不同的身材比例而飽受困擾從六歲開始她就開始意識到自己的大腿過於粗壯試圖通過控製飲食而瘦身但是脂肪水腫是一種非常難以治愈的症狀隨著年齡增長希瑟陷入了變瘦後又反彈的怪圈在31歲的時候她一度由於心理壓力而暴飲暴食體重達到了危及健康的424磅約192公斤那之後她接受醫生的建議進行了垂直袖狀胃切除術並成功地減掉了74公斤如今的希瑟擁有1米77的高挑身材和39英寸約88厘米的腰圍與相對纖細的腰圍相比她的臀圍則為150厘米兩條大腿圍也有86厘米在發現了自己患有脂肪性水腫後希瑟決定和身材焦慮和解接受真實的自己她穿上漂亮的衣服大大方方地拍攝照片展現自己和常人不同的誇張曲線希瑟接受采訪時說我這半輩子一直在和體重抗爭大約六歲起我就因為比別人胖而自卑偷著節食減肥但是總會陷入變瘦和反彈的死循環中和別人相比我的下半身不合比例的粗壯在接受了減肥手術後我成功地減掉了將近一半的體重但是下半身的比例改變不了漸漸地我決定接受現實向那些不知道這種病症的人展示自己在知道了這是一種病症後我感到如釋重負我希望人們能夠了解患上這種病的人很痛苦他們的腿很容易疼痛和淤青走路的時候甚至感到雙腿綁著沙袋一樣沉重美國大碼超模阿什利格雷厄姆穿針織連衣裙現身孕肚圓潤很豐滿

女模阿什利格雷厄姆AshleyGraham出生於美國內布拉斯加州林肯Lincoln市成為時尚界著名的運動畫刊泳裝特輯Swimsuitissue上首位大號比基尼女模圖片來自ICphoto近日阿什利格雷厄姆身穿棕色針織連衣裙現身紐約手拿咖啡杯笑容十分燦爛圖片來自ICphoto阿什利格雷厄姆穿開衫針織毛衣搭配黑色靴子懷孕後的阿什利格雷厄姆身材明顯發福了不少圖片來自ICphoto格雷厄姆擁有16號的大號身材是泳裝品牌SwimsuitsForAll的代言模特除了平麵廣告外SwimsuitsForAll還推出了視頻廣告圖片來自ICphoto阿什利格雷厄姆是全球最火爆的大號模特之一她擁有豐盈的身材和完美的線條無論走到哪裏都能吸引別人的目光圖片來自ICphoto阿什利格雷厄姆在12歲時就被星探挖掘成為一名模特最開始時她作為一名平麵模特出道可是後來她從不注意保持體形身材慢慢的達到了180斤阿什利格雷厄姆無奈退出模特界後沒想到卻因為自己的照片在網上成了紅人眾多時尚雜誌又再次找到他她又重新跨進模特界成了一名大碼超模圖片來自ICphoto阿什利格雷厄姆的身材雖然不如傳統的模特苗條纖瘦看她可以駕馭很多時尚潮流的服飾而且阿什利格雷厄姆的穿衣風格十分大膽圖片來自ICphoto在全球模特收入排行榜上阿什利格雷厄姆也是唯一一個進入前十名的大碼超模說明了眾人對她的喜愛程度圖片來自ICphoto結語心境的顏色是活潑熱烈的紅色是生機盎然的綠色是尊貴華麗的黃色好好地用這種種顏色做心境來書寫生活不要讓它變得灰暗不被重重的擊倒又怎樣能華麗的站起心寬一寸受益三分心寬路就寬心窄路就窄不爭自然能得到人們的尊崇能忍則忍一忍百安好了小編今天的文章就到此結束了喜歡我的可以點個關注哦美國模特布蘭科力量與性感融為一體力量訓練讓她更自信想必大家都認識美國著名女模特布蘭科吧她擁有著傲人的身材和天使的麵孔一直都是電影的寵兒不僅如此她也為很多慈善事業做出了不少貢獻一直提倡健康快樂的生活方式曾經擔任艾滋病協會的副會長在很多采訪中都提到大家要注意身體健康和健康飲食希望通過自己的一個形象去讓更多人注重自己的健康狀態她的腰身保持很完美最滿意的就是她的腿部在健身房也會和很多人一起交流鍛煉的技巧不僅如此也很喜歡挑戰自我在教練的協助下去完成更重的重量這是很少女生去追求的重量訓練可是布蘭科就很喜歡這樣的方式希望每次都有更大的突破在舞台上她喜歡嚐試各種衣服既可以顯示自己的身材也可以更好展現自己的美貌一直鼓勵女性要自信的她也一直在自信的路上越走越遠布蘭科一周會有5天的時間去健身房運動每一次運動的時間都超過2個小時經常鍛煉的部位就是腿部就像她在Ins上分享的運動技能一樣練腿不僅僅隻練深蹲來看看這些動作動作一杠鈴深蹲在一根長杠鈴上加兩個較輕的啞鈴雙手平穩地抓住杠杆的兩邊雙腿微微彎曲收緊腹部杠杠放在肩膀上雙腿打開與肩同寬上身保持挺直雙肩放鬆杠鈴主要是靠背部支撐雙手起輔助作用身體下蹲時注意臀部有往後坐的趨勢緩慢下蹲時再迅速上升注意感受臀部外側發力以兩個輕一點的重量進行熱身組2組再調重量進行46組每一組適當增加一些重量呼吸全過程保持均勻的呼吸感受發力臀部和大腿後側有明顯的發力感常見的錯誤下蹲的時候沒有注意往後蹲腰腹部沒有收緊腰部發力過多造成腰部損傷動作二坐姿器械腿屈伸在坐姿器械上完成動作腳踝卡在滾筒中腳尖向前雙手放在器械兩抓杆上身體躺在靠背上緊貼伸直上身收緊腹部調製合適的位置後用大腿的力量將滾筒抬起抬滾筒至與大腿平行快速抬起緩慢下落一組進行812次一共進行4組呼吸抬起滾筒時吸氣放下滾筒時呼氣感受發力大腿前側有強烈的酸疼感常見的錯誤抬起滾輪的時候沒有到達最高點就快速下降身體有意的在發力往前傾造成發力不均勻動作三坐姿器械腿舉躺在機械上雙手抓在兩側的杠杆上機械上杠杆的重量選擇合適的重量收緊腹部腳站在踏板的位置兩腳的距離略比肩寬膝蓋略彎曲放在固定架後以杠鈴下降為起始動作再往上蹬杠鈴不需要把膝蓋挺直此過程進行812次一共進行4組呼吸腿推起的時候吸氣放下的時候呼氣感受發力主要感受到的發力是腿部的股二頭肌和臀大肌常見的錯誤膝蓋伸太直容易造成膝蓋受傷動作四負重啞鈴箭準備兩個啞鈴重量的範圍在肩部不產生過多的重量為主在一條空道上箭步蹲進行移動下蹲的時候盡量保持雙腳的膝蓋成90度前方的膝蓋不要超過腳尖左右分別進行10次一共完成4組呼吸全程保持均勻的呼吸感受發力主要感受大腿前側有強烈的發力感常見的錯誤膝蓋方向彎曲沒有向著腳尖的方向大腿向內彎曲這以上4個關於腿部的動作算是在健身房最常見的鍛煉腿部練習在練習當天並沒有太多的感覺在鍛煉完成也需要好好拉伸特別是需要注意飲食搭配這樣才能更好地恢複說到飲食布蘭科也提到在鍛煉的時候不僅僅需要補充蛋白質碳水化合物也是人體必備的這是提供能量的主要來源所以請各位PLMM在鍛煉的時候也別忘了吃一些碳水化合物來補充能量其實鍛煉最重要的是堅持特別是練腿的人因為腿部的練習在恢複期總是能會嚇退很多健身人士有時候大家在進行腿部練習的時候也是需要在腿部發生酸疼的時候第二天再堅持去鍛煉的這樣腿部的乳酸也會更快地散去美國漂亮模特擇偶看重高智商約會前先測智力沒過關不見麵

據英國每日星報報道來自美國紐約的漂亮模特坎迪斯克洛斯CandiceKloss近日透露自己的擇偶條件聲稱男人和她約會之前必須先測試智商如果智力測試沒過關就不能和她見麵根據智商量表智力超群的人智商在120140分若智商超過140分就是天才而克洛斯從17歲起就是門薩的會員她的智商高達136分接近於天才水平克洛斯從小就是科學和數學迷現在依然熱愛數學但如此聰明的她卻在大學時輟學了具體原因暫未透露現在克洛斯專注於模特事業在Ins擁有108萬粉絲很多男人都想要和她約會但她隻喜歡有幽默感喜歡冒險直率有趣的男人他們既要學識淵博又要善於交際這位金發美女直言不想和智商低於平均水平的普通男人浪費時間即使兩人能產生火花但如果對方不夠聰明也會影響他們的吸引力而且即使對方通過考試如果還想繼續和克洛斯在一起他們還要隨時了解最新時事並能用數學金融和科學知識繼續取悅她這位模特解釋說有些人不關心時事這會讓人很掃興如果一個人能快速掌握事物情商高思維敏捷那他就很有吸引力克洛斯很喜歡男人熱情談論他們擅長的話題並補充道不一定要求對方是個數學天才但他必須能夠與人交流至少在一門學科上特別聰明如果兩人不能通過對話來交流那怎麽能享受在一起的快樂時光呢與此同時克洛斯也承認自己的要求會讓男人們敬而遠之但她說不在乎會竭盡全力尋找合適的對象圖源DailyStarBing美國突然收壞消息俄方再次出手歐盟這回可不是省一頓飯的事了俄烏衝突升級後美方便鼓動西方對俄實施天然氣製裁並承諾會通過向歐出口更多液化天然氣來緩解歐洲的供給缺口然而美方卻突然收到一個壞消息對歐盟而言這回可不是省一頓飯的事了美國的一處液化天然氣設施發生了爆炸使得美方接下來幾個月的天然氣出口運輸受到了限製有專家表示爆炸的原因可能是管道破裂以及氣體蒸汽雲點燃雖然該起爆炸並未引起人員傷亡不過卻也使得歐洲用於填補天然氣供應缺口的來源被擾亂該天然氣公司表示計劃於90天內對部分設施進行重啟從而開展天然氣出口工作預計需要到今年年底才能夠完成全部必要的維修並且恢複全麵的工廠運營據了解發生爆炸的天然氣出口碼頭為美方七大液化天然氣出口港口之一這些終端的作用是由管道接收天然氣並把這些天然氣液化之後再把超冷液化天然氣裝載至油輪上幾年來該港口幫助美方同卡塔爾以及澳方進行競爭令美國成為了世界第一大天然液化氣出口國而這場爆炸的發生也許會給全球液化天然氣的供應帶來重大影響值得注意的是早前歐洲有40的天然氣來自於俄羅斯的供應俄烏衝突升級後為對俄製裁並減少對於俄方在天然氣供應方麵的依賴歐洲方麵便開始尋找新的天然氣來源其中來自美方的天然氣就是新來源的一部分然而如今的爆炸事故顯然加大了歐洲的天然氣供應缺口為解決該問題歐洲國家當前正擴大自身的天然氣進口設施及管道並對卡塔爾澳大利亞以及其他的出口國進行遊說要他們加快速度向歐洲運送更多天然氣除了美國的天然氣管道爆炸外另一個來自俄方的消息也對歐洲十分不利俄天然氣工業股份公司表示會減少經由北溪管道向德國輸送天然氣這也使得美方暫停天然氣出口的影響加劇兩個不利消息的疊加令歐洲天然氣的價格出現了上漲此外有專家認為美液化氣工廠由於火災所引發的問題或許會需要很久的時間解決比如此前佐治亞州的金德摩根碼頭的火災就因為找到零件的困難而使得部分業務被停運了約18個月免責聲明圖片來源網絡如有侵權請聯係告知部分消息參考來源觀察者網美國網友怒了怎麽能用兒童模特拍槍支廣告